Como tomar L-carnitina diariamente?
Com base nesses estudos, é recomendado tomar no máximo 2 gramas de L-carnitina por dia para evitar efeitos colaterais desagradáveis. Um estudo recente também sugere que a suplementação excessiva com L-carnitina pode aumentar o risco de arteriosclerose (entupimento das artérias), condição associada ao infarto.
Qual a L-carnitina?
A L-carnitina é a forma biologicamente ativa da carnitina e é armazenada principalmente nos músculos, sendo muito utilizada em suplementos com o objetivo de potenciar a queima de gordura, gerar mais energia para os músculos e melhorar o desempenho físico, sendo muito consumido por atletas ou pessoas que desejam baixar de peso.
Como é feito o tratamento da L-carnitina?
No caso da L-carnitina, o tratamento é realizado com 2 cápsulas, 1 ampola ou 1 colher de sopa de L-carnitina, 1 hora antes de realizar a atividade física e sempre de acordo com a orientação do nutricionista.
Quais são os benefícios da suplementação de carnitina?
Por outro lado, também existem estudos que indicam que o consumo oral de carnitina não promove mudanças na concentração de carnitina em pessoas saudáveis não obesas e não causa perda de peso. Além disso, outros benefícios que poderiam ser obtidos com a suplementação de L-carnitina são: