Como diminuir o percentual de gordura no seu dia a dia?
Para diminuir o percentual de gordura de forma eficiente e ter bons resultados nesse sentido, é fundamental adotar algumas medidas. Elas são focadas em três vertentes: dieta, treino e rotina. Confira o post de hoje para entender melhor como elas atuam e veja que atitudes você deve adotar no seu dia a dia.
Como reduzir o acúmulo de gordura abdominal?
“Para reduzir o acúmulo e excesso de gordura abdominal são necessários: uma alimentação equilibrada, com cereais integrais, frutas e vegetais distribuídos ao longo do dia; consumo de fibras como aveia, linhaça, chia nas preparações; ingestão de água, boa noite de sono e prática de exercícios físicos frequentes”, resume Helouse.
Por que o homem pode localizar gordura no abdômen?
O homem, por ter uma característica androide, pode localizar mais a gordura no abdômen; e a mulher, por ter a característica ginoide, pode localizar mais a gordura na região do quadril e membros inferiores. Mas a variedade dos biótipos do ser humano pode inverter ou mesclar tais fatores”, destaca.
Quais são os principais fatores para diminuir a gordura?
Muita gente aposta todas as fichas nos suplementos e pula os principais fatores para se ter resultados na diminuição do percentual de gordura: treino, dieta e descanso. Dentre os suplementos básicos que por indicação de um profissional podem auxiliar, estão o whey protein , albumina e creatina .