Quais lanches devem ser consumidos antes do treino?
Algumas opções de lanches que podem ser consumidas entre 30 minutos a 1 hora antes do treino são: Iogurte natural com uma porção de frutas; 1 fruta com uma porção de frutos secos, como nozes ou amêndoas, por exemplo;
Como escolher os alimentos antes do treino?
Portanto, os alimentos escolhidos antes do treino dependem do objetivo individual de cada pessoa, do gênero, peso, altura e tipo de exercício a ser realizado, sendo ideal é procurar um nutricionista esportivo para realizar uma avaliação e desenvolver um plano nutricional adequado às necessidades da pessoa.
Como funcionam os treinos de tiros?
Treinos de tiros, intermitentes, rápidos e de alta intensidade: utilizam o sistema ATP-CP ou glicolítico anaeróbico. Ocorre redução da quantidade do glicogênio muscular, pois usamos a glicose como único combustível. Como são atividades de alta intensidade e curta duração, deve-se utilizar carboidratos antes do treino.
Qual a melhor refeição para o treino?
Por isso, quanto mais próxima a refeição estiver do treino, mais suave deve ser, para evitar qualquer desconforto. Algumas opções de lanches que podem ser consumidas entre 30 minutos a 1 hora antes do treino são: Iogurte natural com uma porção de frutas; 1 fruta com uma porção de frutos secos, como nozes ou amêndoas, por exemplo;